In questo articolo, ti dirò un modo semplice per smettere di bere alcolici da solo. Perché diavolo dovresti ascoltarmi? Bevo da più di 10 anni. Ormai da 4 anni conduco uno stile di vita completamente sobrio. Non sono stato codificato, non ho archiviato, non ho mentito in terapia farmacologica, non sono andato dagli indovini, non ho bevuto pillole e tè magici. Ti dirò come smettere di bere alcolici da solo a casa senza mezzi di terze parti.
Avevo solo me stesso e la mia consapevolezza, oltre a un libro utile, di cui vi parlerò alla fine dell'articolo. Mi ha aiutato molto a smettere di bere. Ho deciso di scrivere un articolo perché mi sentivo ferito dal fatto che altre persone non conoscessero queste informazioni.
Sono uscito dalla palude alcolica e tendo la mano per aiutarti.
Non mi tormenterò con lunghe presentazioni. Dirò una cosa: ho versato alcol in Hurrah: ho bevuto litri di birra quasi ogni giorno per molti anni. Se mi imbattevo nel cognac, lo bevevo volentieri anche io. Ho appena preso una quantità infernale di alcol alla volta.
Alla fine, l'alcol è diventato come l'aria per me. Ho bevuto proprio come il cittadino più "credibile" del nostro Paese.
Il primo pensiero che mi ha aiutato a smettere di bere alcolici da solo a casa
Una volta mi ha colpito un pensiero, che ha dato origine alla formazione di una vita sobria.
Ero molto indignato:
- Perché non posso vivere senza alcol?
- Da quando l'alcol è diventato necessario per vivere?
Se non avessi bevuto per molto tempo, mi sentivo come se potessi morire se non avessi bevuto con urgenza. Questo stato di cose mi ha spaventato molto. Non ho riconosciuto la mia dipendenza, ma ho iniziato a rendermi conto che le cose non erano così felici. Se prima pensavo di poter bere senza particolari conseguenze, ora mi rendevo conto che l'alcol mi avvolgeva come un pitone, così che io stesso non mi accorgevo di come ero intrappolato. Ho deciso di uscirne.
E ti consiglio di mettere i tuoi bicchieri color rosa sullo scaffale e rinunciare alla grande illusione di avere il controllo della situazione dell'alcol. Questa è la pietra angolare dell'intera festa: capire che hai sviluppato una dipendenza. Non è necessario considerarsi un alcolizzato, ma è necessario capire che l'alcol ti ha tolto la capacità di vivere felicemente. E se non puoi vivere senza alcol, questa è dipendenza.
Come smettere di bere alcolici da solo. Inizia analizzando la tua vita.
Ho aperto un taccuino sul mio computer e ho analizzato la mia vita. Ho scritto una mia breve storia: cosa e come ho fatto, cosa ho ottenuto, ecc. E ho notato una dinamica deprimente: non importa cosa ho iniziato, niente ha funzionato. Prima o poi, ho fallito un progetto, un altro, ho lasciato il lavoro, ho rotto i rapporti. È stato peggio di una striscia nera, perché alla fine mi è rimasta una depressione rotta. Ho cambiato atteggiamento, ho avviato progetti completamente diversi, ma ovunque sono stato sconfitto.
Presto ho notato che tutti i problemi erano legati all'alcol. Direttamente o indirettamente, è stato l'alcol a mettermi in una situazione di sconfitta.
Ho capito che l'alcol non è affatto mio amico, ma un vero nemico che mi distrugge la vita. L'alcol ha indirettamente minato tutti i miei sforzi. Ho attribuito tutto il dolore interiore al fallimento nel progetto successivo e l'ho chiuso.
In generale, hai bisogno di:
- Riconosci i problemi della tua vita.
- Comprendi il ruolo negativo dell'alcol.
- Se consideri l'alcol il tuo migliore amico, continuerà a rovinarti la vita. L'alcol è come un amico che lasci entrare nel tuo appartamento e ti ruba con insolenza finché non vedi.
Il libro di Terence Gorski Staying Sober
Il passo successivo che mi ha permesso di capire come smettere di bere da solo a casa (sì, senza lasciare il loro appartamento). Ho cercato in Internet e mi sono imbattuto in un libro. No, questo non è Allen Carr con il suo modo semplice per smettere di bere, il che non mi ha aiutato per niente. E non te lo consiglio. Questo è un libro completamente diverso. Sono così felice di aver trovato questo libro! Ho persino iniziato a credere in un potere superiore, perché queste cose semplicemente non vengono date. E questa non è una pubblicità, e perché dovrei pubblicizzarla se ora te la do gratuitamente. Questo è il libro Stay Sober di Terence Gorski.
Se sei troppo pigro per leggere un intero libro, ma è abbastanza difficile, allora ti aiuterò un po '. Si basa su centinaia, se non migliaia, di studi diversi. Ecco i punti e le riflessioni principali di questo libro. Dagli abstract ci saranno collegamenti a materiali aggiuntivi. Se vuoi studiare questo libro in modo più dettagliato, fai clic sull'altro mio articolo, dove analizzo una tesi specifica del libro.
C'è anche la formula di base e le conoscenze di base su come smettere di bere alcolici da soli a casa.
Il modo più semplice per smettere di bere alcolici da solo
Abstract di "Staying Sober" di Terence Gorski
- Sintomi di astinenza. Il tema principale del libro: se smetti di bere, svilupperai sintomi di astinenza clinicamente non identificati. L'autore le chiama sindrome post-astensione. Questi sono sentimenti irrazionali di ansia, ansia, stress che provi nella sobrietà. Sono i sintomi di astinenza che ti impediscono di smettere di bere da solo. La maggior parte delle persone non ha idea di cosa siano e cosa farne. Leggi su di loro in questi articoli: sintomi di astinenza, l'effetto dell'alcol sul sistema nervoso.
- La sobrietà è un processo. La seconda conclusione: anche se sei sobrio, sei incline all'esaurimento dell'alcol. Nella sobrietà, puoi diventare distruttivo quando ti liberi e bevi. Cioè, la sobrietà è un processo.
- La terza conclusione: per smettere di bere da solo, devi essere in grado di evitare un esaurimento nervoso. L'interruzione è un processo a lungo termine. Inizia con segni minori che devono essere riconosciuti all'inizio: un calo dell'umore, una lieve depressione e così via. Se non riconosci un guasto, cadi in un ciclo di guasto e bevi.
- La quarta conclusione: devi lavorare sulla sobrietà ogni giorno. Oltre a riconoscere la ricaduta, è necessario introdurre nuove abitudini sobrie, di cui ho parlato nel mio articolo 10 regole d'oro della sobrietà.
- Conclusione chiave: è necessario lavorare con gli effetti mentali dell'alcol, essere in grado di evitare i guasti e introdurre nuove abitudini sobrie.
L'influenza dell'alcol sulla fisica è un fiore. I sintomi da astinenza sono i principali effetti dell'alcol.
Dalla mia esperienza, dirò che per circa un anno ho avuto sintomi di astinenza, seguiti periodi di ricaduta, che ho affrontato con successo, perché sapevo cosa fare. Come riconosci questi sintomi?
È difficile trasmettere tutte le informazioni nell'ambito dell'articolo. Ma puoi trovare informazioni utili, ad esempio, qui.
Certo, i primi mesi sono stati duri per me: c'era depressione, apatia, irritabilità costante. Non sapevo letteralmente cosa fare di me stesso. Ma nel tempo, è arrivato uno stato emotivo stabile, quando mi sentivo di nuovo bene. Per informazioni su quanto dura il periodo di sospensione, leggi l'articolo Quando arriva il punto di sobrietà.
Comprendi che nel primo anno ci saranno periodi di negatività, ma tutto questo sono trucchi di dipendenza. Questi sono i sintomi di astinenza. Devi essere in grado di lavorare con loro e sapere cosa fare.
Acquisisci conoscenza e sii armato. Ci sono molte informazioni sul mio blog. Non mi pento minimamente di aver smesso di bere. Al contrario, è apparsa un'energia così frenetica, che ti fa agire e cambiare la tua vita in meglio.
Quindi ecco un modo semplice per smettere di bere da solo a casa. Senza medici e pillole. Penso che questo metodo sia l'unico modo affidabile che ti proteggerà dai guasti in futuro. Vale a dire, un modo per smettere di bere per sempre.